初春时节，一年中最容易变瘦的时候到了_减肥

初春时节，一年中最容易变瘦的时候到了

2019-04-09 21:30:05　　来源：减肥ing　　浏览：

初春时节，一年中最容易变瘦的时候到了

初春时节，万物复苏，身体也开始活跃，正是排毒和消脂的好机会。无论多么肥腻的身材都可以瘦成闪电，千万不要错过一年中最容易变瘦的机会。

初春时节，一年中最容易变瘦的时候到了

1.饮食限制

经过一整个冬季的堆积，毒素和脂肪遍布全身。建议多吃一些助于肠胃活动的食物，帮助身体彻底的排毒消脂。

饮食中要去除高热量、油腻、高糖、高盐的食物。多吃一些新鲜的果蔬。

推荐每天吃海藻类、绿叶蔬菜、萝卜等。

每一餐最多吃八分饱。身体适应两天后，应该减少到七分饱。

初春时节，一年中最容易变瘦的时候到了

2.加强运动

初春天气依然寒冷，所以室内运动最合适。

平板支撑

俯卧，用双手手肘和双脚脚尖支撑起身体。保持全身挺直，头部、背部、臀部和腿部在同一条直线上。运动初期每次坚持三十秒，熟练后增加时间。

每天坚持练习一分钟，半个月腰围可以缩小1寸。

深蹲

双脚与肩同宽站立，挺直上半身，眼睛看向前方，收紧腹部和臀部。双手臂向前伸直，臀部向下用力下蹲，停止3秒后返回。

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标签：变瘦

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