24小时急速燃脂，一周瘦五斤的日程表_减肥

24小时急速燃脂，一周瘦五斤的日程表

2019-04-09 21:36:03　　来源：减肥ing　　浏览：

如果一天24小时都在极速燃脂，那离苗条还远吗？超级流行的减肥日程表，想要变瘦可以来试试。

24小时急速燃脂，一周瘦五斤的日程表

上午

起床后喝一杯温水，促进血液循环和新陈代谢，也会刺激肠胃活动，使大便通畅。

早饭喝粥可以补充碳水化合物，帮助活跃大脑和集中精力。

为补充蛋白质每天早上还要吃一个鸡蛋，帮助提高代谢和燃烧脂肪。

另外，上午运动可以提高一整天的新陈代谢，更有利于瘦身。由于早上的时间都在上班的路上，所以推荐的运动方式有，步行一站路，爬楼梯或者站立乘坐公交车等。

24小时急速燃脂，一周瘦五斤的日程表

正午

在午饭前喝温水，防止食欲旺盛和食用过量。

午餐的主食要选择杂粮粥。菜品要营养丰富，并且饮食过程要细嚼慢咽。

下午~傍晚

15点是最不易堆积脂肪的时间段，所以这个时候可以吃些健康的零食，例如坚果或者酸奶等。

并且食用零食之后会增强饱腹感，防止晚餐食用过量。

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晚饭

晚餐前也要喝些温水。尽量避免食用主食。

如果不习惯没有主食的晚餐，那就吃些杂粮粥，食用量只能是午餐的二分之一。晚上的菜品推荐蔬菜、豆制品和鸡胸肉。

晚餐要在18点结束，如果下班太晚，也要做到睡前三小时结束晚餐。

晚饭后~睡觉前

晚饭后20分钟，慢慢的喝一杯温水，帮助消化和燃脂。

睡前要泡澡或者泡脚，帮助排毒和提高新陈代谢，帮助晚上更好的燃烧脂肪。

如果在泡澡的过程中进行简单的按摩或者伸展，瘦身效果会更好。

减肥会有个人差异，不要过于心急，平和的心态会让瘦身更顺利。

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