不节食不运动，半个月最少瘦五斤的减肥方法_减肥

不节食不运动，半个月最少瘦五斤的减肥方法

2019-04-09 21:57:23　　来源：减肥ing　　浏览：

不节食不运动，半个月最少瘦五斤的减肥方法

想快点瘦下去，但不想节食或者运动。这可能是绝大部分人的需求。

介绍一种瘦身方法，即使不节食不运动，半个月也可以瘦身最少5斤。

不节食不运动，半个月最少瘦五斤的减肥方法

1.整理冰箱

冰箱里只留蔬菜、精瘦肉、酸奶和水果。

清理食物就是为了防止食欲大增，禁止一切多余热量的摄入。

不节食不运动，半个月最少瘦五斤的减肥方法

2.八小时睡眠

充足的高质量的睡眠会让身体分泌瘦素和生长激素，帮助提高代谢和抑制食欲。保证睡眠期间也可以高效的燃脂。

不节食不运动，半个月最少瘦五斤的减肥方法

3.均衡饮食

蔬菜和蛋白质可以促进消化和代谢，对瘦身和排毒有帮助。建议多食用。

主食含有大量碳水化合物，会造成脂肪堆积，不易多吃。

每天最多吃八分饱，晚上7点后不吃任何食物。

饥饿时候的间食是含糖少的水果或者无糖低脂的酸奶。

不节食不运动，半个月最少瘦五斤的减肥方法

4.动起来

虽然不去系统的运动，但是日常生活也要经常性的动起来，避免慵懒。

经常性的打扫卫生或者散步都可以达到很好的燃脂效果。

不节食不运动，半个月最少瘦五斤的减肥方法

5.记录体重或者饮食

用记录的形式激励自己坚持瘦身。

不节食不运动，半个月最少瘦五斤的减肥方法

6.多喝水

减肥期间杜绝饮用任何形式的饮料。

每天补充2升左右的白水，可以预防因为饥渴导致的饥饿感，还可以促进新陈代谢和血液循环，瘦身效果良好。

想在年底聚会有苗条的身材吗？那就赶紧加油减肥。

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标签：减肥运动

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