变成易瘦体质使身体不容易胖的6个生活习惯_减肥

变成易瘦体质使身体不容易胖的6个生活习惯

2019-04-09 21:59:25　　来源：减肥ing　　浏览：

变成易瘦体质使身体不容易胖的6个生活习惯

生活里会有一些女性平常食量跟自己一样却完全不会胖。明明跟自己一起吃的，但是只有自己胖了……为防止出现这样的状况，最重要的是了解不会胖的秘密。

有些人体质就不容易胖，但是更应该注意的是平时的生活习惯。其实生活中就有“不会胖”的秘密。

这次将会给大家介绍使身体不容易胖的6个生活习惯。

1：吃早饭

早起身体是省能模式，基础代谢较慢。吃早饭会使体温上升，从而代谢加快、脂肪更易燃烧。

早餐推荐水果和大米为中心的日式早餐。

2：米饭要好好吃

有很多人认为碳水化合物易使人发胖，长期吃没有碳水化合物的减肥餐的话会引起能量不足，使肌肉量减少。肌肉减少会使代谢变慢，反而难以变瘦。

尤其大米利于使体温上升和加速基础代谢，要平衡的加入自己的食谱中。

3：肚子饿了要好好吃饭

身体长期处于饥饿状态就会弄不清下次摄取营养的时间，所以就算吃跟平时一样的食物都会变成很多的脂肪。

空腹时不要强忍，喝点汤或吃点干果即可。

4：吃瘦肉

想瘦的人才不能忌肉，推荐多吃瘦肉。因为瘦肉富含可以促进脂肪燃烧的L -肉碱。

牛排或者烤肉，可以选用猪或牛脂肪少的瘦肉。

5：想吃就吃不要强忍

肚子饿了也是一味地忍着、甜食要忍、肉要忍……等等，减肥的时候强忍会积累压力，急躁的时候更容易大吃特吃。

想吃的时候就要吃，第二天多注意或运动回来即可，要保持心情愉悦。

6：定期运动

定期做一些运动如慢跑或散步，不仅可以燃烧脂肪增加肌肉，还可以加速代谢。肌肉变多后，在同样的生活、吃饭时就不容易变胖了。

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