最容易发胖的3件事很多人都做过_减肥

最容易发胖的3件事很多人都做过

2019-04-09 22:00:57　　来源：减肥ing　　浏览：

赘肉不是一天形成的，瘦身也不是一天就能实现的。想从胖子变成瘦子需要一个过程，只要能够认真的去调整自己，变瘦也许就是那么一瞬间的事儿。

生活中很多的不经意，可能造就了这个肥胖的你。

最容易发胖的3件事很多人都做过

1.疲劳时的一杯速溶咖啡

咖啡有提神的效果，但是速溶咖啡中含量最多的是糖类还有热量，长期的饮用一定会造成脂肪的堆积。

建议在疲劳时，放空自己的思绪，做一到两分钟的深呼吸，然后喝一杯温水，重新投入到工作中。

这个方法不仅可以帮助消除疲劳还能促进血液循环和代谢。提高工作效率的同时还能帮助燃烧脂肪。

最容易发胖的3件事很多人都做过

2.饥饿时的一碗米饭

米饭中含有大量的碳水化合物，食用之后一定会造成血糖值的急剧升高，胰岛素大量分泌，堆积脂肪。尤其饥饿时身体会增大吸收率，脂肪的堆积会越发的严重。

建议吃饭时要先吃蔬菜或者温热的汤，既可以增强饱腹感，还能防止脂肪的积蓄。

最容易发胖的3件事很多人都做过

3.无聊时的一袋薯片

没有饥饿感，但是嘴巴寂寞，随手就会打开一袋零食。热量高，添加剂多。时常有这样的饮食习惯，必然会肥胖，还可能使体内钠盐增多造成浮肿。

建议在无聊的时候找一些自己感兴趣的事情去做，避免用食物来填补内心的空白。

总是在寻找各种减肥方法，殊不知改正自己的生活习惯就可以避免肥胖的发生，达到瘦身的效果。

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