如何保持一个完美身材？_减肥

如何保持一个完美身材？

2019-04-09 22:02:42　　来源：减肥ing　　浏览：

如何保持一个完美身材？

减肥不易，保持身材更不容易，有一个棒棒的身体，才能健康快乐地成长呀!今天和大家分享一些保持身材的秘诀，快行动起来呀!

1、制定适合自己的每日计划，走路、慢跑或骑自行车。走路或者骑车去上班/上学。如果你慢跑是为了减肥，至少要慢跑1千米，而且控制节奏是很重要的。

2、在家做些运动比如：俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽、

3、使用器械做有氧运动和举重，但要小心，重量不要太重。向教练或专业人员学习力量训练和肌肉塑身的技巧。

4、远离以下食物

高糖食品：甜甜圈、蛋糕、饼干、布丁、罐装果干以及苏打水。

高脂肪食品：肉制品、黄油、奶酪以及动物脂肪。

高胆固醇食品：蛋黄、油炸食品以及蛋黄酱。

5.坚持每天或者隔天锻炼。如果你设定了固定的锻炼时间，你会发现这样更容易坚持锻炼计划，比只是设想着“要开始锻炼了，要开始健康饮食了”，要容易得多。

6.制定目标，完成目标后，奖励自己。

用保持身材和健康来激励自己，如果你想看起来不错，如果你想健康，那你一定可以做到!

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