如何边坐公交车边瘦身_减肥

如何边坐公交车边瘦身

2019-04-09 22:06:12　　来源：减肥ing　　浏览：

如何边坐公交车边瘦身

太懒了不想运动，太忙了没有时间去运动，但是我又想瘦下去，该怎么办？下面推荐一些在公交车上就可以瘦身的方法，学起来就可以轻松的瘦下去了。

不要先看坐公交车的过程，如果可以利用好，就能轻松的锻炼到腹部，臀部，腿部，手臂等部位，帮助全身都瘦下去。

1.走到公交车站的路程

从出办公楼到公交车站会走一段路，要好好的利用这个时间，挺直后背，收紧腹部，防止驼背。抬起头部，双手自然摆动的行走。

这样可以伸展全身的肌肉，还能帮助燃烧脂肪。

如何边坐公交车边瘦身

2.公交车上的站立

在公交车上最好不要坐着，要手扶吊环，静站的伸展全身，腿部、腹部和手臂的肌肉。

在站立的过程中要防止驼背，调整呼吸，进行深呼吸的练习，帮助更好的伸展腹部的肌肉，达到瘦腹的效果。

如何边坐公交车边瘦身

3.手臂的旋转

无论你是扶着吊环的手臂还是拿包的手臂，要进行手臂的旋转练习，这样可以帮助刺激上手臂和下手臂的肌肉给手臂塑形，还能帮助手臂进行更好的循环。

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