每天做家务慢慢变成易瘦体质_减肥

每天做家务慢慢变成易瘦体质

2019-04-09 22:14:53　　来源：减肥ing　　浏览：

只要每天做家务的时候多注意些，慢慢的还会变成易瘦的体质。

1.正确的姿势

有意识的挺直后背，防止驼背，收紧腹部。

这样的姿势会有效的伸展全身的肌肉，收缩腹部脂肪。

每天做家务慢慢变成易瘦体质

2.腹式呼吸

用鼻子进行腹部深呼吸，可以有效的锻炼腹部周围的肌肉和脂肪。

深呼吸还可以提高全身的代谢，有时间就练起来吧。

3.脚尖站立移动

挺直后背，收紧腹部和下巴。

做家务的同时用脚尖着地，并且行走。

这样可以有效的伸展腿部及臀部的肌肉。因为上半身的伸展，腹部的肌肉也会被锻炼到。

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4.挺直后背的下蹲

无论是要拿起地上的东西还是擦地，都要保证上半身挺直。下蹲时要收紧腹部，腿部用力。

这样的下蹲运动对减肥非常有效果，尤其是腿部和臀部。

在家做家务的时候，对动作多些注意，就可以很快的瘦下去，赶紧动起来吧。

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