如何边做家务边减肥_减肥

如何边做家务边减肥

2019-04-09 22:26:37　　来源：减肥ing　　浏览：

边做家务边减肥，这样不仅整理了家里，还达到了减肥的效果！用吸尘器，抹布等，做家务的过程来减肥。

如何边做家务边减肥

吸尘器篇

吸尘器做家务时，可以锻炼下半身的肌肉。能刺激大腿和臀部的肌肉，能达到美臀和美腿的效果。

做法

两脚对齐，用左手拿吸尘器。

打开吸尘器，膝盖深弯，左脚向前迈出一大步，把垃圾吸走。

膝盖伸直，右腿向前走到左腿位置。

最少每条腿进行10次。

如何边做家务边减肥

深蹲，晒衣服

一边做家务一边深蹲取晾晒的衣服，可以锻炼臀部，大腿，后背和腹部的肌肉。可以使全身的肌肉均匀。

做法

与肩同宽站立，后背和腰部要挺直。

下蹲，大腿与地板平行，保持这个姿势抓取洗衣篮里的衣物。

缓缓的站起来，晾衣服。

整个过程不断重复，直到将所有的衣服都晾晒完成。

如何边做家务边减肥

抹布，减肥

用抹布擦地减肥，可以锻炼肚子，屁股，背和上臂的肌肉。

做法

蹲在地上用抹布擦地，左右脚的距离比腰还要宽。

向地板垂直的方向伸展手臂，一边用左右脚向前走，一边向前擦地板。

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标签：减肥

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