边看电视边做的简单减肥运动_减肥

边看电视边做的简单减肥运动

2019-04-09 22:27:00　　来源：减肥ing　　浏览：

边看电视边做的简单减肥运动

减肥，需要限制饮食和运动。散步、跑步等有氧运动在减肥期间不可缺少，但是平时太忙了没有时间，这个事情真的让人有些烦恼。介绍一些可以在家边看电视边做的简单运动。对减肥很有帮助哦。

边看电视边做的简单减肥运动

瘦腿消浮肿的运动

仰卧着，双手放在身体的旁边。向天花板方向抬起双脚，双脚合并，脚尖绷直，请注意身体成为L型。

将双脚向左右大大的张开，保持3秒后，返回原来的位置。

每次重复30次左右。

一边看电视一边运动，可以运动到大腿内侧的深层肌肉，也可以帮助消除腿部的浮肿。

边看电视边做的简单减肥运动

伸展双腿，矫正盆骨

坐在床上，挺直上半身，双腿弯曲，双脚抵住大腿根部。

向侧方向伸直右腿，脚尖绷直，双手抓住脚尖，将上半身尽量的靠向右腿。保持5秒。

左腿同样伸展。每条腿伸展3次。

边看电视边做的简单减肥运动

下蹲

双脚稍大距离的分开，脚尖和膝盖向外侧打开。

大腿和地板保持平行，下蹲。

上半身挺直。

每次坚持三秒，每次做10次。

边看电视边做的简单减肥运动

呼啦圈练习

向右侧晃呼啦圈4分钟。

休息两分钟。

向左侧晃呼啦圈4分钟。

每天运动十分钟，不仅可以运动腹部的肌肉还可以带动全身的肌肉运动。

减肥没有捷径，也没有很难，只要能坚持，就一定会有效果。

加入收藏

标签：减肥运动

重要声明：
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn