让全身各个部位都瘦下去的伸展运动
2019-04-10 10:24:17 来源：减肥ing 浏览：
简单的伸展运动可以帮助拉伸最深层的肌肉，坚持运动就可以简单的帮助你瘦下来！
1.双下巴
挺直上半身，向上方抬头，直到把整个颈部拉伸到不能拉伸为止，保持五秒钟。返回。重复十次。
2.手臂
伸直双臂，向外侧扭转双臂。每套重复30次。
3.腹部
仰卧，双手放在身体两侧。双腿合并，抬起双腿，双腿和身体呈九十度角，然后抬起臀部，将双腿更高的抬起。双腿放回到与身体呈九十度角的位置，然后再抬起。每套重复三十次。
4.瘦腿
侧卧，挺直身体，双腿重叠放置。向天花板方向抬起在上方的腿，保持5秒，放回。一套重复10次。换另一侧，重复同样的动作。
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