短时间内拥有完美的身材肌肉锻炼的最佳时间_减肥

短时间内拥有完美的身材肌肉锻炼的最佳时间

2019-04-10 10:29:12　　来源：减肥ing　　浏览：

血液浓度也是正好的时候，可以提高肌肉锻炼的效果。

短时间内拥有完美的身材肌肉锻炼的最佳时间

2.傍晚也适合肌肉锻炼

傍晚的15点到18点左右也是最适合肌肉锻炼的时间。

这段时间的基础代谢速度提高，血流速度也很好，是练习肌肉的好时机。

短时间内拥有完美的身材肌肉锻炼的最佳时间

3.睡觉前的肌肉锻炼也被推荐

睡前的时间进行肌肉锻炼，会分泌大量的成长荷尔蒙，肌肉容易形成。

同时，因为锻炼会有适量的疲劳感，睡眠质量会提高。

而且，肌肉锻炼后马上睡觉的话，也可以预防和改善肌肉痛。

肌肉锻炼不合适的时间段

1.空腹时

饭前等空腹的时候，身体是能量不足的状态。

在这种状态下进行肌锻炼的话，会分解肌肉。

2.饭后

饭后马上就进行肌肉锻炼，对肠胃消化和血液流动都有伤害。会造成消化不良和血液流通不畅，同时肌肉锻炼的性能也会下降。

肌肉锻炼可以帮助紧致身体，练起来吧。

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