适合春季的减肥运动推荐_减肥

适合春季的减肥运动推荐

2019-04-10 10:33:57　　来源：减肥ing　　浏览：

适合春季的减肥运动推荐

春季减肥离不开饮食同样也离不开运动，对于减肥的人群来说，运动是一种常见的减肥方式，那么，春季有什么适合减肥的运动呢？

慢跑：跑步可以带动全身的肌肉加入到运动中去，锻炼到全身，均匀消除身体多余的脂肪，同时跑步是一种非常健康的有氧运动，还可以帮助增强心肺功能。跑步具有很显着的减少腰部脂肪的作用，同时还具有改善心脏病和糖尿病的风险，所以有小肚子、水桶腰的朋友，可以在春季多做一些跑步运动，帮助瘦身减肥。

快走：在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。需要注意的是，初春气温还比较低，开始快走之前，要准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，慢步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

仰卧起坐：正确的仰卧起坐是把双手放在后脑勺的下面，垫着脑袋，然后双腿弯曲成90度直角，再做仰卧起坐的动作，这个动作不但可以锻炼腹部肌肉，还可以同时牵动到背部的肌肉，修饰背部线条，让身材更加完美。

骑单车:人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

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标签：减肥运动

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