关于运动减肥你需要注意的10个Tips_减肥

关于运动减肥你需要注意的10个Tips

2019-04-10 10:39:24　　来源：减肥ing　　浏览：

关于运动减肥你需要注意的10个Tips

减肥真的是一条漫长的路，即使你每天保持超大运动量，吃的多了依然无法减掉想要甩掉的肉。所以在这个漫长的过程中，你是注意这些微小的地方，来帮助你更好的减脂。

关于运动

1.坚持多样性运动健身，避免减重平台期。

2.保证每周三次每次20分钟的力量训练，因为肌肉能够比脂肪燃烧更多卡路里。

3.试试壶铃运动——一般人平均20分钟就能燃烧400卡路里。

4.做间歇冲刺训练，它能更有效地针对腹部脂肪。

5.比平时多做五分钟的有氧运动。

6.选择高强度瑜伽，例如阿斯汤加瑜伽（Ashtanga）或者流瑜珈（Vinyasa），在充分拉伸的同时燃烧更多卡路里。

7.不要一直站着，刷牙的时候做几个深蹲，排队的时候做几下提踵动作，或者打电话的时候做几个弓步下蹲。

8.选择不同楼层的厕所，让自己多爬几阶楼梯。

9.客厅里准备几个哑铃，看电视的时候可以举几下。

10.跟着那些10分钟运动视频，现在就开始做运动。

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标签：减肥运动

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