运动会增加食欲? 有氧运动是减肥的最好方法?_减肥

运动会增加食欲? 有氧运动是减肥的最好方法?

2019-04-10 12:04:15　　来源：减肥ing　　浏览：

运动会增加食欲? 有氧运动是减肥的最好方法?

运动会增加食欲?

运动会增加食欲的观点是错误的。运动和食欲之间的关系受到运动强度、年龄、性别、体脂度等多种要素的影响。运动后食欲增加的原因，与其说是运动引发的生理需求，不如说是“因为运动消耗了很多能量，多吃点也无妨”的补偿心理。

根据关于运动对食欲的影响的调查可知，运动强度在中下，或者每天一小时以内的情况下，食物摄取量反而会减少;做高强度运动后，食物摄取量才会增加。所以，进行中等强度的锻炼会让食欲下降，从而帮助达到减肥的目的。反之，工作日因为太忙而不做运动，仅在周末进行高尔夫或登山等运动的人们，很可能会食欲上升，摄取比消耗的能量更多的卡路里。这样的运动对减肥没有任何帮助。

做有氧运动是减肥的最好方法?

效果显着的减肥运动是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。如果长期做这些运动，脂肪就会逐渐消耗。

但在减肥的时候，和只做有氧运动相比，耐力运动也一起进行会更有效果。因为做耐力运动的话，肌肉会增多，基础消耗量也会大大增加。基础消耗量是指一个人在不动的情况下需要消耗的热量。我们身体消耗的热量中的60—75%都是维持生命必需的基础消耗。剩余的是活动、吃饭和适应温度时需要消耗的热量。基础消耗量增加的话，即使是吃一样多的食物，做一样多的运动，也会比之前消耗更多的热量，从而自然而然地达到减肥目的。所以，有氧运动和全身耐力运动共同进行，才是最有效的减肥运动方法。

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标签：减肥运动

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