很简单却很有效的减肥运动_减肥

很简单却很有效的减肥运动

2019-04-10 12:04:28　　来源：减肥ing　　浏览：

很简单却很有效的减肥运动

在这个以瘦为美的社会中，减肥早已成为女性永恒的任务。但苦哈哈的上班族们每天下班后不是精疲力竭，就是把大量的时间花在加班、充电、以及吃喝玩乐上，难道我们就必须看着自己的小肚腩和大粗腿一天天成长起来

这里我们来介绍在线私人教练史蒂夫·巴雷特教给我们的能在工作同时进行的运动。不过说到底如果不能保证“同时运动”的质，肯定达不到好的效果。我们要介绍的运动很简单却很有效，请尝试每天练习。

1.坐姿步行!

保持坐姿，从脚跟抬起作“跑步”运动30秒，速度根据本人喜好即可，但在30秒内能“跑”多少与能否苗条有很大关系，可以努力将提高心率作为目标。

2.大腿内侧强化!

卷起毛巾或毛衣等，用大腿内侧夹住。紧紧夹住保持5秒钟，注意到腿部内侧，将毛巾往里压，重复该动作10次效果更理想。由于是平时用不到的肌肉，肯定会引发肌肉酸痛!

3.外侧也别忘!

保持坐姿，把手放在膝盖两侧开始。膝盖对着手腕向外侧施力，力道以手腕和手臂可感受到的程度就好。使力5秒后休息，重复10次即可。如果能跟项目2的大腿内侧运动组合进行，可取得平衡，更加有效。

只需上述三个运动，不仅能达到瘦身与美腿的效果，还能改善血液循环，让工作更加顺利!听说效果出众哟，现在马上试试吧。

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标签：减肥运动

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