最忙季到底怎样抽空锻炼才能保持身材_减肥

最忙季到底怎样抽空锻炼才能保持身材

2019-04-10 12:05:38　　来源：减肥ing　　浏览：

最忙季到底怎样抽空锻炼才能保持身材

要不怎么说对美的追求是一个残酷的过程，就算不挨刀流血，在最忙的年关岁末还想着运动健身，也是够狠的，既然决心已经有了，这个苦就不要白吃，这个时候锻炼，你应该这样做。

不要超过晚上8点。

千万不要太有原则，加班多晚都要坚持运动。不管什么性质的锻炼，都应该在8点前结束，这样一来可以让身体不会过于亢奋，影响睡眠。二来不会让身体过于疲劳，影响运动的质量。

选择有运动量的休闲娱乐。

邀约去KTV不如到商场逛逛街，把到电影院看场电影改成到台球室挥两杆。研究表明只要身体是站立状态，运动的机能都远远优于坐着，何况以上这些活动还不是仅仅站着而已。

把握睡床空间。

只要你还有睡觉的地方，那么运动的可能就依旧存在，睡前可以做一些轻柔的拉伸运动，改善柔韧度，利用到平时用不上的肌肉；白天起床前可以做几组简单的核心训练，加强肌体的基础代谢率，皮肤的气色也会更好。

利用闲暇时间。

用走路代替乘车、用爬楼梯取代坐电梯，虽然这些项目看起来不够正式，但实际的运动量还是有保障的，尤其是对于久坐的电脑族，可以加速血液循环，代谢多余糖分。记得给自己换一双好活动的鞋子，以便随时动起来。

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