每天走三万步都不瘦？你到底经历了什么_减肥

每天走三万步都不瘦？你到底经历了什么

2019-04-11 07:34:00　　来源：东方女性　　浏览：

有人问我说自己每天走了三万步为什么还瘦不下来?听完之后我有点震惊，三万步?那是什么概念?还每天?且不说这坚持下来就不太容易，而每天都在进行这个行为就真的能减肥了?怕不是对减肥有什么误解吧。早就有报道说有的人就是因为每天走的步数太多而导致了关节重伤，甚至还会引发腰肌劳损，最后连路都走的困难…

每天走三万步都不瘦？你到底经历了什么？

所以，步数的多少可不是你减脂的多少，走的少了不健康，走的多了有害健康。要想达到锻炼身体的程度最好是每天行走在6000步左右。而且既然目的是减肥，那么仅仅是走路可能从效率上来说也不是那么好。

早就说过减肥和运动量没有多大的关系，如果你运动消耗的多了，相应的饮食上也想要吃更多，那么就只是达到一个身体平衡而已，所以身体才瘦不下来。减肥和饮食有着莫大的关系!要想减肥你得先控制好饮食才行!

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但是饮食上也不代表什么都不吃，你得是考虑到营养均衡的摄取，早餐午餐晚餐按照3:4:3的摄入量进行摄取，并且主要选择低脂少糖的食物，长期坚持下去养成习惯才行。

在这样的情况下，再去配合每天6000步的锻炼，还有在公园里跑两圈等等，这样你才有可能瘦下来。当然不一定非要选择跑步，你可以根据自己喜好选择有氧运动，比如跳绳游泳都可以，但是不要忘记了也要增强力量的训练，这样我们的身材线条和肌肉也会更加的美观，而力量上的训练也要因人而异，要是在自己能够承受的范围内的，不要伤害了身体。

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最后就是坚持下去!坚持下去了就可以达成你减肥瘦身的愿望了!不要只做一天或者是一周，再去说这样的减肥方式不正确，那其实只是你没有坚持下去，只有做下去了才知道有没有效果，不是吗?

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