在健身房骑动感单车，姿势对了才有效_减肥

在健身房骑动感单车，姿势对了才有效

2019-04-10 12:08:22　　来源：减肥ing　　浏览：

在健身房骑动感单车，姿势对了才有效

动感单车是减肥的最好方式之一，但是如果座位过高过低，姿势不对，都会造成身体的不适，长期下来，脂肪减下来了，但是身体却很多地方都开始发痛。怎样才是最正确的姿势呢？

在健身房骑动感单车，姿势对了才有效

座椅高度调节

贴近单车，站在单车旁边。座椅和臀部平行，就是最合适的高度。

确定是否适合你的高度

坐上单车座椅，先不要用力骑，而是踏上踏板后用力蹬到底，前脚掌踏住踏板，膝盖留有一点点弯曲的角度，既不能伸太直，又不能过于弯曲，如图的角度正合式。

衡量你的车把距离

如图，从车座最前端到车把的中间，用你的小臂和整个手掌来测量，能够正好放下就是最适合的你的距离。

千万不要挺太直

身体要微微前倾，而不是挺的非常直，而且微微前倾还可以帮助你稍微锻炼你的核心肌肉群。

加入收藏

重要声明：
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn