想控制饮食减肥，最重要的两件事是？_减肥

想控制饮食减肥，最重要的两件事是？

2019-04-10 12:58:33　　来源：减肥ing　　浏览：

想控制饮食减肥，最重要的两件事是？

控制饮食和加强运动是减肥的基础。其中限制饮食更是减肥中最重要的部分。所以只要能合理的控制饮食就能达到瘦身的效果。

目前最流行的也是最有效的瘦身饮食就是低糖和低脂饮食。

食用糖以后，身体的血糖值会急剧升高，为了平衡血液中的含糖量，身体会分泌出大量的胰岛素，而胰岛素就会将多余的糖分合成脂肪。所以食用过量的糖就相当于在涨赘肉。

但是糖也是身体必要的能源，如果缺乏就会造成代谢缓慢，注意力不集中等。

为了身体健康和保持身材，最好的饮食方法就是低糖饮食。

例如生活中少吃些甜点，每一餐减少主食的食用量，每天只喝白水不喝饮料等，都是最直接也是最简便的瘦身方法。

吃了高脂肪的食物不仅会变胖，还会影响身体的代谢。

但是很多的优质油脂也是身体必要的能源，对促进代谢、吸收和排毒都有帮助。

所以在进行限制脂肪饮食时，要多加注意，应该挑选一些优质油脂来食用。

例如橄榄油、亚麻籽油、深海鱼肉、坚果类等。

减肥千万不能节食，要健康的控制饮食，这样才能保证代谢稳定，达到好的燃脂效果。

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标签：减肥饮食

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