想变成易瘦体质？那就从养成这些饮食习惯开始_减肥

想变成易瘦体质？那就从养成这些饮食习惯开始

2019-04-10 13:03:46　　来源：减肥ing　　浏览：

想变成易瘦体质？那就从养成这些饮食习惯开始

好的身材是所有人的向往，但是运动确是很多人望而莫及的。既然不能接受运动的劳累，那就选择一些饮食减肥的方法吧。只要吃对了，瘦身效果比运动还要好。

减肥饮食要求一，健康饮食

不要为了减肥选择节食或者单品饮食，这些减肥方法持续性低，一旦恢复正常饮食就会反弹严重。

但是过量饮食和偏食也是要杜绝的，否则就会造成脂肪堆积和营养不良。

减肥期间要多吃蔬菜和蛋白质，减少油腻食物和含糖高的食物（主食）的食用量。每餐最多吃八分饱。

减肥饮食要求二，餐前餐后各喝一杯温水

餐前喝水可以控制饮食量，防止食用过量。

餐后喝水有平稳血糖的效果，防止脂肪的堆积。

减肥饮食要求三，注意饮食顺序

不变胖的饮食顺序是，汤，蔬菜，肉类，主食和蔬菜。

这样饮食既可以防止食用过量还可以阻碍积蓄脂肪。

减肥饮食要求四，餐后不可直接休息

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标签：习惯饮食

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