睡觉前肚子饿怎么办？吃还是不吃_减肥

睡觉前肚子饿怎么办？吃还是不吃

2019-04-10 13:13:43　　来源：减肥ing　　浏览：

睡觉前肚子饿怎么办？吃还是不吃

早不饿，晚不饿，偏偏在睡前肚子饿的睡不着，这可怎么办？不吃睡不着，吃了就会胖。有没有什么办法能解决睡前肚子饿的情况呢？

1.缓解食欲

食欲的持续时间大概是15分钟左右，如果能够平稳的度过这漫长的十几分钟，空腹感就会消失，避免了脂肪的堆积和变胖的可能。

找一件自己感兴趣的事情，例如听音乐，练习瑜伽，看书等。专注力不放在饥饿上，没一会食欲就会消失。

按摩身体也有缓解食欲的效果，如果适量的加上精油，效果更佳。

用薄荷味的牙膏刷牙也可以有效的缓解食欲。

2.吃些热量低的食物

如果睡前的食欲实在不能控制，那就适量的补充一些热量低的食物。

例如温热的果茶、含糖量低的水果、低脂无糖的酸奶、蔬菜汤等。

3.白天的饮食调整

如果长期存在睡前饥饿的情况，首先想到的就是白天的饮食规律是不是有错误。

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