如何应对减肥期间的饥饿_减肥

如何应对减肥期间的饥饿

2019-04-10 13:22:23　　来源：减肥ing　　浏览：

如何应对减肥期间的饥饿

减肥需要进行饮食限制，开始的时候肯定会有饥饿的感觉，其实可能不是真的饿了，只是平时的生活习惯养成了经常吃的习惯。

到底该如何解除减肥期间的饥饿呢。首先要健康的减肥，保证一日三餐，更要保证营养的均衡。每餐从吃到撑变成吃到八分饱。如果这样在两餐之间还是很饿，应该慢慢的调节。介绍一些缓解饥饿的方法，希望可以帮助有需要的你。

1.平时要减少食物的刺激。

也就是在办公室或者家里的冰箱不要囤积任何的食物，不然就会总有想吃的欲望。

尤其是在感觉饥饿的时候不能去逛超市，那样一定会买很多的食物，也会吃很多的食物，对减肥阻碍非常大。

2.多喝温暖的水或者无糖的茶水

温热的茶饮可以缓解饥饿感，增强饱腹感，更加可以提高代谢。

另外茶饮还可以稳定情绪，抑制食欲。

3.找事情做

只要能够忙起来，食欲的诱惑就会下降。

多找些自己感兴趣的事情，让自己忙起来吧。

还可以用散步或者爬楼梯来缓解食欲，效果也是很不错哦。

如果饥饿感实在不能呢忍耐，应该选择哪些食物？

首先不能选择高糖高热量的食物，在饥饿的时候吸收率超好，吃一点高热量食物就会堆积脂肪。

建议选择无糖酸奶、水果或者少量的坚果来当零食。

把生活习惯慢慢的改正，很快就会瘦下去哦。

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标签：减肥

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