随便怎么吃也不会变胖的方法_减肥

随便怎么吃也不会变胖的方法

2019-04-10 13:22:29　　来源：减肥ing　　浏览：

随便怎么吃也不会变胖的方法

好想大吃特吃，又害怕变胖。真是够纠结的。正巧现在是丰收的秋季，好吃的食物又很多，怎么办，怎么也压抑不了那痛心的食欲。

只要能做到以下几点，就可以放开吃，也不会变胖哦。

1.吃饭前要喝一杯温热的水，这样可以帮助增强饱腹感，防止食用过量。也可以温暖内脏，提高基础代谢的速度。

2.吃饭的顺序应该是蔬菜，含蛋白质高的食物，主食和米饭交替食用。这样可以防止血糖值的急剧升高，有效的抑制了脂肪的积蓄。

3.对比于油腻的食物，应该多吃一些蔬菜和蛋白质含量高的食物，这样更能促进肠胃的活动和脂肪的燃烧。

4.早上要多吃些水果喝些温水。因为早上是排毒和代谢的黄金时期，这个时候多吃蔬菜和喝温水，排毒效果和燃脂效果会更好。

5.吃过饭之后一定不能直接坐着或者躺着，应该要散步或者简单活动三十分钟后再坐下休息。

6.聚会的时候，尽量选择稍微远点的地方，可以有助于餐后的消化，也可以缓解血糖值的急剧升高。

7.吃零食的时候可以搭配些绿茶，这样既增强的饱腹感，也有溶解脂肪的效果。

不要为了减肥太压抑自己的食欲，因为这样会导致暴饮暴食，减肥就会反弹。只要吃的时候做注意些，也不会变胖哦。

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