无需运动一个让你快速变瘦的饮食减肥法_减肥

无需运动一个让你快速变瘦的饮食减肥法

2019-05-01 16:16:41　　来源：减肥ing　　浏览：

五一假期来临，紫狐小编推荐一个厉害的减肥方法，无论体重基数大还是小，只要能按照这个方法去做，都能快速的变瘦。但是所有的减肥都是一个持续的过程，想要收获更好的身材，就要坚持减肥哦。

这次介绍的减肥方法就是区间减肥法：

所谓区间减肥法就是将一整天分成三个区间，然后对每个区间的饮食进行不同的搭配。

减肥第一区间：

起床后到上午十点：

这个时间段的饮食非常随意，可以吃任何你想吃的食物，只是不能吃太多，到微微饱的状态就要停止饮食。

减肥第二区间：

上午十点到下午十六点：

这是一个限制饮食的时间段，只能吃水煮鸡胸肉、水煮大虾、水煮蔬菜、水果、红薯、山药、紫薯、燕麦粥和全麦面包等几种食物。并且只能吃六分饱，也就是微微有些饿的状态。

减肥第三区间：

下午十六点到第二天早上起床：

这是小断食时间段，下午十六点以后除了温热的白水不再吃任何食物，保持这个小断食状态直到第二天早上吃早餐。

区间减肥的注意事项：

1.减肥期间要学会放松心态，不能总是给自己灌输马上就要限食或者断食的紧张情绪，避免减肥时出现心理压力和暴食等状况。

2.无论哪个饮食区间，都要格外注意饮食量，防止因为过量饮食而导致的脂肪堆积和胃口变大。

3.平时一定要多喝水，既能增强饱腹感，还能提高循环和代谢的速度，达到快速燃脂的效果。

4.减肥除了限制饮食，还要保证有充足的运动量，争取每周能进行专业运动三次。每天要养成多动、不久坐的好习惯。

5.晚上要尽可能的早睡，既能加快新陈代谢和脂肪的燃烧，还能防止因为晚睡而出现的想吃宵夜的欲望。

6.减肥期间出现任何身体不适的状况，请马上终止减肥，避免给身体健康带来危害。

坚持以上减肥法，既能保证每天的营养所需，还能收获减肥消脂的效果，赶紧尝试起来吧。

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标签：减肥运动变瘦饮食

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