六步动作粗手臂变细手臂_减肥

六步动作粗手臂变细手臂

2019-04-08 16:44:27　　来源：畅享生活　　浏览：

有没有觉得自己的手臂总是那么结实？媲美男士？轻松六步让你的小臂活灵活现！

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1、跪立，挺直后背

跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

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2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

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3、手心朝向体侧

上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

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4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

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5、手心转向朝前

上一步骤完成后，将手心朝前。

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6、向后抬手臂

向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。

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