一套腿部伸展操，坚持做就能变成小细腿_减肥

一套腿部伸展操，坚持做就能变成小细腿

2019-04-08 17:25:57　　来源：减肥ing　　浏览：

腿部伸展操

工作的原因，每天都会有大部分的时间坐着或者站着。极容易导致双腿血液循环不畅，进而出现双腿浮肿和双腿粗壮等情况。

为了缓解久坐或者久站给双腿带来的影响，推荐一个伸腿运动，只要简单的动一动就能换回一双大长腿，加油练起来吧。

这是一套坐着练习的腿部伸展操，可以伸展小腿的绝大部分肌肉群，对促进腿部血液循环和排毒消脂有非常大的帮助。

瘦腿运动操的具体动作要求。

腿部伸展操

1.挺直背部，坐在椅子上，抬起头部，眼睛看向前方。

2.双臂放在身体两侧。

3.双腿分开，膝盖呈直角弯曲，伸直小腿和大腿。

腿部伸展操

4.收紧腹部，调整呼吸。

5.用力的向上垫脚，感觉整个小腿的肌肉绷紧后，再返回。

伸展的过程中一定保持后背挺直，这样便可以促进上半身的血液循环，有助于提高全身的新陈代谢。

另外伸展的过程中尽量选择稍微高一点的椅子，避免伸展时双腿无法伸直。

每天重复这个伸展运行5分钟左右，便可以促进双腿的血液循环，既能加速新陈代谢还能消除双腿浮肿，是一个有效的瘦腿排毒的运动方法。

想要拥有苗条的双腿就要减少腿部浮肿，多动一动就会变瘦哦。

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