每天一分钟瘦腹操，坚持一个月就会有效果_减肥

每天一分钟瘦腹操，坚持一个月就会有效果

2019-04-08 18:35:38　　来源：减肥ing　　浏览：

每天一分钟瘦腹操，坚持一个月就会有效果

随着时光的流逝，腹部的赘肉越来越多。不要觉得这是岁月的痕迹，其实这些全是懒惰造成的结果。每天利用一分钟进行伸展，就能轻松的告别腹部肥胖的问题。

腹部肥胖不仅是脂肪的堆积，还可能是内脏脱垂和肌肉松弛等原因造成的。如果不去及时纠正，不仅影响身材还会影响身体的健康。

推荐一套短时间的运动操，有很好的瘦腹效果。另外这套运动适合所有年龄的人。只要努力就会有收获。

效果：瘦腹、瘦手臂、促进肩胛部位的循环、增强体质、紧致骨盆底肌群等。

运动时间：每天一分钟，坚持一个月就会有效果。

每天一分钟瘦腹操，坚持一个月就会有效果

1.挺直上半身坐在地板上，收紧腹部，双手放在身后的地板上，抬起头部，看向前方。

脚尖朝前，双手放在肩膀的正下方，手指朝前。

每天一分钟瘦腹操，坚持一个月就会有效果

2.把屁股从地板上移开，向上方伸展。保证膝盖、腹部、肩部在一条直线上。

伸直双臂，背部挺直，肚子朝向天花板，整个后背与地板平行。要有意识的伸展膝盖到肩部的肌肉。

坚持5秒后返回坐姿。

每天一分钟瘦腹操，坚持一个月就会有效果

3.从1的姿势开始，脚后跟在地板上向前推，伸直双腿，屁股抬起并且向后移动，

用双臂支撑身体，屁股不能落地。后背挺直，收紧腹部，身体向前倾。

脚尖向身体一侧伸展下压，坚持5秒后返回。

每天练习1分钟，可以促进整个腹部和肩胛部位的血液循环，对提高代谢和燃烧脂肪非常有帮助。

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