简单的瘦腰办法教你4招轻松瘦腰_减肥

简单的瘦腰办法教你4招轻松瘦腰

2019-04-08 22:51:17　　来源：减肥ing　　浏览：

简单的瘦腰办法教你4招轻松瘦腰

夏天来了，穿的越来越少了。也更加的需要漂亮的腰部曲线。下面介绍四招轻松瘦腰。

30日平板支撑挑战

平板支撑，用胳膊肘的俯卧撑的姿势，保持身体的状态。这样可以锻炼腹部四周的肌肉。每天做平板支撑。坚持30天就会有效果哦。

一边看电视一边腰扭倒

地板上坐着，立起右侧膝盖，左脚膝盖放在外面。左边的手肘放在右膝盖外，把腰向右侧扭转。扭到尽头，屏住呼吸坚持30秒。慢慢地返回，相反方也同样做。

瑜伽也有很多扭转的姿势，不过，因为拈内脏活性化，腰瘦也有效。

在浴室里做的淋巴按摩

洗澡的时候推荐腰部的淋巴按摩。

睡觉前，空气骑自行车

睡觉前在床上做空气骑自行车。

仰卧，眼睛看着天花板，空气中骑自行车，坚持一分钟。

所有的运动都需要持续进行，一个月后就会有效果哦！

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