3个瑜伽动作可以轻松瘦腿美腿_减肥

3个瑜伽动作可以轻松瘦腿美腿

2019-04-08 23:15:01　　来源：减肥ing　　浏览：

3个瑜伽动作可以轻松瘦腿美腿

介绍几个瑜伽姿势，不仅可以美腿，瘦腿，还可以消除浮肿，矫正骨盆的位置。

3个瑜伽动作可以轻松瘦腿美腿

1.双腿弯曲坐在地板上，双脚放在臀部的两侧。上半身保持挺直。

双手抓住右脚，右腿伸直，将右腿尽力的靠向身体。保持30秒。

左腿也做同样的姿势。

初学者，腿部弯曲也是可以的。

3个瑜伽动作可以轻松瘦腿美腿

2.双腿最大限度的左右分开，右腿弯曲，左腿伸直。

将上半身转到右腿的一侧，双手撑地。保持30秒。

左腿进行同样的动作。

3个瑜伽动作可以轻松瘦腿美腿

3.上半身挺直，眼睛看向前方，收紧双腿和臀部。

向上伸展双臂和双手，手掌向内侧。

慢慢的蹲下身体，像要坐在椅子上一样，保持30秒。

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