一组动作拯救扁平屁股和大粗腿你必须得知道_减肥

一组动作拯救扁平屁股和大粗腿你必须得知道

2019-04-08 23:16:56　　来源：减肥ing　　浏览：

一组动作拯救扁平屁股和大粗腿你必须得知道

这五个动作可以充分锻炼到腿部和腿部以及腹部的肌肉。但是三天打鱼两天晒网的练习起不到任何作用，因此你需要坚持一个月才能看到效果哦！

亚洲女性尤其是上班族，久坐成“灾”，脂肪十分容易囤积在腹部和臀部以及大腿，于是还没到妇女年龄就炼成了梨形妇女身材。没时间规律性地去健身房，也管不住自己的嘴？那就赶快学习以下这五个动作。只需要每天短短半小时，就能够有效减少下半身脂肪囤积！

一组动作拯救扁平屁股和大粗腿你必须得知道

1、平躺，双腿甚至抬起，抬头，双臂伸直上下浮动。

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2、平躺，双腿曲起双臂伸直，然后双腿向上伸直双臂放平做卷腹。

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3、平躺，双臂自然放于身体两侧，屈膝，以腰腹力量带动身体，让膝盖臀部形成一条线。

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4、与上个动作相同，但是抬臀时需要向上伸直一条腿。

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5、双臂伸直跪在地面上。胳膊向前伸与地面平行，同时另一侧腿部向后伸直。

以上五个动作可以充分锻炼到腿部和腿部以及腹部的肌肉。但是三天打鱼两天晒网的练习起不到任何作用，因此你需要坚持一个月才能看到效果哦！

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