赶走萝卜瘦小腿！超简单伸展两招学起来_减肥

赶走萝卜瘦小腿！超简单伸展两招学起来

2019-04-08 23:20:29　　来源：减肥ing　　浏览：

不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿线条变粗有了萝卜腿！名模王丽雅分享赶走萝卜快速瘦小腿超简单伸展两招。

运动後若没伸展拉筋，肌肉束可能因此收缩紧绷，容易变成凸起一球的状态。也就是大家最害怕的萝卜腿！运动後一定要认真拉筋，确实伸展将有助於减缓肌肉酸痛、并且可以避免运动伤害、还能够恢复肌肉弹性、让肌肉线条更修长美丽！

赶走萝卜瘦小腿！超简单伸展两招学起来

第一招

Step1 双脚打开与髋骨同宽

Step2 左脚往45度前方伸出

Step3 身体往下延伸同侧手抓住脚尖把脚掌往後扳

Step4 注意身体上半身要打直

Step5 感觉小腿後侧的肌肉被拉开

Step6 配合呼吸约30秒

Step7 换脚再重头开始

赶走萝卜瘦小腿！超简单伸展两招学起来

第二招

Step1 坐下腿伸直双脚与髋同宽

Step2 抓起右脚往耻骨方向靠近

Step3 注意胸口打直

Step4 双手与身体往左脚方向延伸下压

Step5 双手抓住脚掌往身体方向拉

赶走萝卜瘦小腿！超简单伸展两招学起来

Step6 感觉到大腿与小腿後侧的肌肉都被拉开

Step7 配合呼吸 30秒後起来

Step8 注意骨盆两边是否好好正确坐在地上

Step9 换脚再重头开始

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