简单毛巾瘦腿操推荐
2019-04-08 23:26:56 来源：减肥ing 浏览：
紧致坐骨，消除臀部松弛
1.脚后跟并拢，脚尖打开站立。两膝间夹住适当折叠好的毛巾。如果是o型腿无法夹住毛巾的mm，可以用靠垫来代替毛巾。
2.大腿内侧用力，慢慢将脚后跟往上抬起，再慢慢地放下来。注意夹着的毛巾不能掉下来。15个来回。
拉伸臀部和大腿后侧，消除下半身浮肿
1. 仰卧，两手握住毛巾的两端，毛巾裹住右脚脚底。将毛巾往头部方向拉，尽量让右膝靠近胸口，拉伸臀部肌肉。
2. 两手往前拉的同时，右膝逆向伸直，右腿抬起，往上伸直。感受到大腿后侧和小腿有被拉伸到的感觉，保持20秒。左右各进行2次。
重要声明：
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn
网友评论文明上网理性发言，请遵守本网站评论服务协议
相关文章
最新
 |
央视新闻 2025-04-28
|
 |
健康中国 2024-04-22
|
|
光明网-《光明日报》 2024-04-22
|
|
科技日报 2024-04-22
|
|
中国青年报 2023-08-17
|
|
北京日报 2023-08-09
|
 |
增肌减脂 2023-08-01
|
 |
中国新闻网 2023-07-18
|
热门
 |
39健康网 2022-01-10
|
 |
减肥ing 2022-01-10
|
 |
减肥ing 2022-01-10
|
 |
九小妹减肥记 2019-05-14
|
 |
九小妹减肥记 2019-05-14
|
 |
99健康网 2019-04-05
|
 |
减肥ing 2019-05-10
|
 |
39健康网 2022-09-01
|
推荐
|
央视新闻 2025-04-28
|
|
健康中国 2024-04-22
|
|
光明网-《光明日报》 2024-04-22
|
|
科技日报 2024-04-22
|
|
中国青年报 2023-08-17
|
|
北京日报 2023-08-09
|
|
增肌减脂 2023-08-01
|
|
中国新闻网 2023-07-18
|
