历时半年的时间，我减重20斤。瘦了以后感觉整个世界都变得很美好，尤其增加了自信。我会穿上所有喜欢的衣服，从裙装到紧身装。并且在人前也更加的活泼和阳光，内心里少了一份忐忑。其实我并不知道自信是从哪里来的，但是我就是变得自信了。

变瘦是一件很美好的事情，不过减肥的过程还是很艰苦。凭借我的坚持，如今我成功的瘦到了不足100斤。

将我的减肥过程进行了详细的整理，希望可以对减肥的人有所帮助。

减肥时最痛苦的事

减肥最难的时刻就是控制想吃的欲望。看见别人吃，看见街上卖，看见朋友圈，每天会有无数次想吃的冲动。为了避免食欲无法抑制，一定要根据自己的情况找寻几种控制食欲的方法。

我最喜欢的方法就是喝水或者喝茶。每天换不同口味的花茶去喝。不单调也不会有热量摄入。因为平时爱上火，所以我更喜欢菊花茶。

减肥时最大的阻碍

减肥的过程长，一定会遇到聚会或者应酬的时候。经常会打乱平时的饮食规划。

不可能因为自己减肥而让所有人都配合调整饮食，所以减肥期间的聚餐我都会巧妙的点餐。大部分是清炒蔬菜，豆制品等。既保证了不脱离生活，也保证了减肥的持续性。

如果不小心吃多了，第二天就进行个简短的小节食，还是可以补救的。

减肥时抛弃的食物

减肥时不能节食，但是肯定会有饮食限制。我减肥期间戒掉的最爱的食物有炸鸡、饮料、点心、冰淇淋、烤串、零食、糖醋类的菜品、糖果、方便面、高糖的水果（减肥初期）、臭豆腐等。

减肥时的饮食

因为我想急于得到减肥的成果，所以减肥初期控制饮食很厉害。当减重20斤后，开始逐步的增加饮食品类，并且在增加饮食的同时加大运动量，这样做的目的也是为了拥有更有型的身材。

为了避免吃主食变胖，所以大部分减肥期间，我吃的主食都是红薯。

减肥初期的饮食

早餐：主食、鸡蛋一个或者鸡胸肉两片，水果或者蔬菜两种以上。

午餐：一个拳头大小的主食，两种蔬菜，豆制品或者鸡肉。

晚餐：坚决不吃主食，三种以上蔬菜，两只虾或者豆制品。

水果只能在中午前食用。

减肥后期，塑形期

早餐：主食、鸡蛋两个或者鸡胸肉一块，水果或者蔬菜两种以上。

午餐：一个拳头大小的主食，两种蔬菜，鸡肉或者牛肉。

晚餐：依然不吃主食，三种以上蔬菜，豆制品或者鸡胸肉。

减肥时的运动

开始减肥并不能承受很大的运动量，所以在减肥初期，我的运动都是慢跑或者室内的开合跳。等平稳的度过一周以后，开始逐步的增加运动量，每天跑步一小时左右，室内运动40分钟以上。

等到减肥的后期，开始进行专业的肌肉练习，以此来帮助给肌肉塑型。

我阐述的过程看似很简单，但是减肥的过程还是有些艰难的。 不过不用害怕，只要自己有决心迈出第一步，并且坚持下去就一定会成功。因为每个人都有无限的可能，加油。