网友严格控制饮食，半年瘦了34斤_减肥

网友严格控制饮食，半年瘦了34斤

2019-04-09 11:42:51　　来源：减肥ing　　浏览：

网友严格控制饮食，半年瘦了34斤

爱美是女孩子的天性，为了可以穿上美丽的衣服，网友坚持减肥半年，最终瘦了34斤。虽然整个过程有些痛苦，但是结果却是非常可喜的。

网友是如何用半年时间减掉34斤的呢？其实很简单，只是她进行了严苛的饮食管理还有一些有助于消化的轻运动。

减肥之前的饮食都是炸鸡、汉堡、拉面、冰淇淋、炒饭、蛋糕、面包等高热量高糖的食物。减肥期间网友开始健康饮食和限制饮食。

首先，戒掉所有的高热量食物、高糖食物、高盐食物。

将平时的饮食都换成新鲜的水果和蔬菜，肉类也都是用清蒸或者水煮的方法进行烹饪。

然后，将主食的量降到最低。

只有早餐才会吃少许的主食，例如一碗粥或者两片面包。

最后，更加严格的控制晚餐。

晚餐要在晚上六点半以前吃完，只吃水果、蔬菜和豆制品或者鱼肉。睡前什么也不能吃。

每次饭后都要进行简单的散步、爬楼梯或者伸展。运动十分钟以上，站立半小时才开始休息。

并且戒掉了所有的饮料，每天喝足量的温热白水，帮助排毒和代谢。

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标签：饮食

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