快速瘦身法，半个月就可以轻松减重15斤_减肥

快速瘦身法，半个月就可以轻松减重15斤

2019-04-09 18:34:33　　来源：减肥ing　　浏览：

快速瘦身

随着深秋来临，穿的也会越来越多，为了保证秋装上身依然苗条不变，秋季减肥也随之拉开了序幕。

介绍一种快速瘦身法，半个月就可以减重15斤。快速减肥虽然效果显着，但是也会因为操作不当给身体健康带来伤害。建议想快速瘦身的人群，根据自身的情况，尝试进行，一旦出现任何不适，请马上终止减肥。

减肥第1-3天：只吃水果和无糖酸奶。

饿了就可以吃，晚上最后一次吃食物是19点左右。

推荐的水果有，苹果、梨、圣女果、葡萄柚等。

减肥第4-6天：只吃蔬菜和鸡蛋

三餐饮食，可以是蔬菜汤也可以是蔬菜沙拉（蔬菜沙拉用的酱汁要使用最基本的盐或者酱油，严格控制酱汁的热量）。最晚的吃饭时间同样是19点左右。每天最多吃3个鸡蛋。

减肥第7-12天：果蔬+精肉+鸡蛋+燕麦粥

早餐：一个水煮蛋+燕麦粥+水果

午餐：一盘西兰花+三片鸡胸肉

晚餐：蔬菜拼盘+一个水煮鸡蛋

三餐饮食要以蔬菜为主，其他食物要定量并且慢速食用。最晚的晚饭时间在19点左右。

减肥第13-15天：果蔬+精肉+鸡蛋+燕麦粥

早餐：一个水煮蛋+燕麦粥+水果

午餐：一盘西兰花+三片鸡胸肉+半碗燕麦粥

晚餐：蔬菜拼盘+一个水煮鸡蛋

最后三天同之前一样饮食，只是中午增加了半碗粥。

想要变瘦不容易，但是只要能坚持就一定可以成功。

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