夏天一定不要做三件事，否则会越来越胖_减肥

夏天一定不要做三件事，否则会越来越胖

2019-04-09 19:20:37　　来源：减肥ing　　浏览：

夏季减肥

虽然夏天没怎么吃，但是天气转凉以后，身材就开始臃肿，脂肪也开始大量的堆积。有这种情况的人不在少数。如果不想有这样的结果，夏天的时候一定不要做以下三件事。

1.只吃凉面

在炎热并没有食欲的夏天，总是吃些凉面、冷面、冰淇淋等冷的碳水化合物。最终导致蛋白质、食物纤维、维生素和矿物质等营养不足。

即使食用的凉面量少，糖分也会被大量吸收。所以即便吃的再少也会变胖。这是非常悲催的事。

如果不想秋后变胖，就不能只吃凉面或者水泡饭。饮食中一定要搭配些番茄、黄瓜、肉丝等，补充蛋白质和蔬菜，这样就能防止肌肉的衰弱和代谢下降。避免肥胖的发生。

2.过度依赖空调

天气热，睡眠质量会下降，影响激素分泌和代谢水平。所以炎热的夏季可以根据情况适量的使用冷气。

但是过度的依赖冷气就会导致身体寒凉，严重影响基础代谢的速度，很容易变成易胖的体质。对以后身材的保持非常不利。

3.只喝冷水或者冷饮料

持续的炎热天气，经常会喝冰凉的饮料。这样的饮水习惯，定会造成内脏寒凉，导致身体浮肿和代谢降低等情况。长久持续下去，就会让身体积蓄大量的脂肪，对减肥瘦身和保持身材不利。

夏天的不良习惯，很可能导致秋季肥胖，所以想要一年都有好的身材，就一定要在夏季杜绝以上三种习惯。

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