想瘦就要吃的少，控制饮食3个小妙招_减肥

想瘦就要吃的少，控制饮食3个小妙招

2019-04-09 19:54:32　　来源：减肥ing　　浏览：

控制饮食

当摄入的热量低于消耗的热量时，减肥才能成功，所以控制饮食是减肥的第一步。

只有吃的少才能减少热量的摄入，达到减肥瘦身的效果。但是吃的少又不想忍受饥饿的痛苦，所以推荐一些控制饮食的小妙招，在保证饱腹的前提下，减少食物的摄入量。

1.少盐

咸味的食物会激发人的食欲，稍不注意就会食用过量。所以想吃的少，第一步就是减少盐分的摄入量。

盐分不仅仅是食盐，还有酱油、大量等调味料中同样富含盐分，都不能多吃。

2.吃大块食物

吃大块的食物时，需要大量的咀嚼。既可以增强饱腹感，还能防止食用过量。对减肥瘦身的帮助极大。

3.餐前十分钟喝一杯温水

吃饭前十分钟慢慢的喝一杯温水，能缓解食欲，防止食用过量。另外喝温水还能促进肠胃活动，帮助消化和排泄。

强烈的限制饮食，很可能出现食欲旺盛，最终导致暴食和食用过量等，对减肥瘦身不利。所以想变瘦不能故意的克制饮食，而是要用技巧来减少饮食量，既能饱腹还能达到减肥瘦身的效果。

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标签：饮食

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