十天减重6斤的详细瘦身法_减肥

十天减重6斤的详细瘦身法

2019-04-09 20:04:51　　来源：减肥ing　　浏览：

十天减重6斤的详细瘦身法

看着自己的泳泳圈和双下巴，恨不得一下子就能变瘦。只可惜大部分减肥方法的瘦身速度都很慢，很是焦虑和遗憾，不知道该如何度过这个需要露肉的夏季。

面对这样迫在眉睫的状态，妹子们总结了一套十天瘦身法，在保证健康的前提下，十天就能减重六斤哦。

十天的减肥菜单：

前三天

早餐：粗粮主食、蔬菜和水果，吃八分饱。

午餐：三种以上蔬菜，吃八分饱。

晚餐：三种以上蔬菜，是七分饱。

第四、五、六天

早餐：粗粮主食、鸡蛋、蔬菜和水果，吃八分饱。

午餐：鸡胸肉等低脂高蛋白食物、蔬菜。吃八分饱。

晚餐：三种以上蔬菜，吃七分饱。

后四天

早餐：粗粮主食、鸡蛋、蔬菜和水果，吃八分饱。

午餐：粗粮主食、低脂蛋白质、蔬菜，吃八分饱。

晚餐：蔬菜和豆制品，吃七分饱。

减肥十天都要保证三餐饮食，每一餐只能吃七八分饱。并且晚餐要在晚上19点前食用完毕，睡前两到三小时不能吃任何食物。

如果减肥期间出现饥饿感，忍耐五分钟以后可以吃低糖的水果或者无糖的酸奶。

赶紧来挑战吧，十天就能变瘦哦。

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