人体是怎么消耗热量的？如何才能更快的瘦身_减肥

人体是怎么消耗热量的？如何才能更快的瘦身

2019-04-09 21:56:44　　来源：减肥ing　　浏览：

人体是怎么消耗热量的？如何才能更快的瘦身

人体通过代谢来消耗热量，达到瘦身的效果。代谢分为：基础代谢，活动代谢，以及消化食物产热代谢。这三种代谢的总合就是我们经常说起的新陈代谢。新陈代谢的意思就是身体消耗能量的行为。

基础代谢占人体能量消耗的百分之七十左右。人体日常的呼吸、血液循环、维持体温、内脏活动、大脑活动等都属于基础代谢。

所以只要基础代谢变快，想瘦哪都行。提高基础代谢的方法有增加肌肉量、保证身体温度还有促进循环等。

活动代谢占人体能量消耗的半分之二十左右。日常的运动、工作、做家务等都属于活动代谢。

想要提高活动代谢就要加强运动。

消化食物产热代谢占人体能量消耗的百分之十左右。人体进行食物消化时属于消化食物产热代谢。也就是说吃了食物之后在消化的过程中也会消耗热量。推荐少吃多餐的饮食法，这样可以提高代谢，达到瘦身的效果。

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标签：热量

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