同样吃饭，这样吃不仅不发胖，还越吃越瘦_减肥

同样吃饭，这样吃不仅不发胖，还越吃越瘦

2019-04-10 12:44:37　　来源：减肥ing　　浏览：

越吃越瘦

谁不想怎么吃都不胖，但是饮食就会产生热量，一不留神就会造成脂肪堆积，让减肥的人伤心欲绝。这次介绍一些对减肥瘦身超级有效的饮食方法，不仅不会变胖，还越吃越瘦。

1.规律饮食

减肥期间不能不吃，而是要规律性的饮食，这样才能让身体的血糖值趋于平稳，避免血糖值突然升高造成的脂肪堆积。

另外规律性饮食还能保证身体的循环和代谢，对形成易瘦体质有帮助。

每天三餐饮食，不忍耐饥饿，不暴食。

2.饮食前十分钟喝一杯水

餐前喝水可以缓解饥饿感，避免食用过量和暴食。另外餐前喝水还能促进肠胃蠕动，帮助身体更快的消化和排泄。

3.吃饭时先吃蔬菜

蔬菜中含有大量的食物纤维，有极强的饱腹效果和促消化的作用，所以餐前吃蔬菜就能避免食用过量，另外还能加速食物的排泄，对减肥瘦身的帮助极大。

4.饭后不能马上坐下休息

饭后血糖值会有波动，容易造成脂肪的堆积，如果这个时间坐着或者躺着休息会更加促进脂肪的生成。建议饭后站着或者散步半小时左右再坐下休息。

5.睡前三小时不饮食

睡前新陈代谢缓慢，吃的食物很容易被转化成脂肪积蓄在体内。所以睡觉前要给肠胃留出足够的时间进行消化。睡前三小时什么也不能吃，如果饥饿严重，可以吃些低糖的水果来充饥。

以上五个饮食方法看似对减肥没有帮助，但是如果能认真的执行，一定会瘦到不敢相信。

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