外出就餐，吃不胖的3个饮食小诀窍_减肥

外出就餐，吃不胖的3个饮食小诀窍

2019-04-10 12:44:49　　来源：减肥ing　　浏览：

外出就餐

天气炎热，厨房里更是闷热，所以外出就餐的人也会越来越多。因为饭店里食物的卡路里、脂肪、糖等含量极高，所以饮食的过程中要严加注意，避免肥胖。

介绍三个饮食方法，轻松面对外出就餐，不仅不会发胖，同样可以减肥瘦身。

1.不能吃两种以上的肉类

肉中富含蛋白质，对减肥瘦身和增肌塑形有很大的帮助。但是肉类中的热量也很高，一旦食用过量同样会导致肥胖。

另外动物性蛋白质过量还会给消化带来负担，造成排毒停滞，新陈代谢下降等，很可能会导致肥胖。

所以外出就餐时，最多吃两种蛋白质类食物，并且食用量要控制在一个掌心大小。

2.不能吃冷食

天气炎热，很多人钟爱凉面和冷饮。虽然食用的过程中会有畅快淋漓的感觉，但是食用后很可能造成内脏降温和基础代谢减慢的情况，对减肥瘦身不利。

所以外出就餐时尽量减少食用冷食，如果要吃凉面最好要搭配些温热的菜品。

3.避免把甜点当饭吃

人气很高的的薄煎饼、甜甜圈和泡芙等，可以适量的食用一些来缓解饥饿感，但是绝不能把它们当做饭来吃。

否则食用后就会导致血糖值急剧上升，胰岛素分泌过剩，最终将大量的糖分转化成脂肪积蓄在体内。不仅会变得肥胖还容易形成易胖的体质。

所以外出就餐时，千万不能把甜食当饭吃。

记住以上三个诀窍，即使外出就餐也不会变胖。

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标签：饮食

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