夏季饮食要坚持六个原则_减肥

夏季饮食要坚持六个原则

2019-04-10 12:47:55　　来源：减肥ing　　浏览：

夏季饮食要坚持六个原则

年之中最难熬的678三月，给我们的工作生活增加了很多的麻烦，在这样的天气里，如何吃出健康，成为很多人关心的问题。

一是宜定时。夏季要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样会使脾胃生理功能紊乱，诱发胃病。

二是宜清淡。夏天气温高，出汗多，饮水多，宜食绿豆、西瓜、荞麦等清淡食物。

三是宜搭配。荤菜与蔬菜要搭配好，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉虾类等荤食。

四是宜药粥。夏天不适合大补，最好少吃油腻，多吃清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

五忌生冷。炎炎夏季，适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适。吃太多会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱。

六是忌过饱。夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食。吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。

加入收藏

标签：饮食

重要声明：
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn