就这样边吃边瘦两个月减掉了17斤_减肥

就这样边吃边瘦两个月减掉了17斤

2019-04-10 13:17:04　　来源：减肥ing　　浏览：

就这样边吃边瘦两个月减掉了17斤

闺蜜小文的婚期马上就要到了，看着自己身上的赘肉焦急万分，为了能够在婚礼上展现最美的自己，唯有减肥这一条出路了。小文又是一个贪吃鬼，平常的节食减肥和单品减肥根本不适合她。

经过仔细的研究给小文制定了一个边吃边减肥的快乐瘦身法。效果非常的好，在两个月内帮助她减掉了17斤。

就这样边吃边瘦两个月减掉了17斤

1.饮食大调整

早餐一定吃主食，例如包子、粥、馄饨、面包、面条等。

午餐吃少量主食，但都是粥或者杂粮。

晚餐不吃主食。

每天要吃一盘水果。

每一餐都保证一盘蔬菜。早上吃鸡蛋，中午吃鸡胸肉或者鱼肉，晚上吃少量的豆制品。

平时饿了就吃水果，或者喝一杯无糖脱脂的酸奶，最推荐小番茄。睡前三小时什么也不吃。

切记不要吃零食。饮料、咖啡等也要戒掉。

就这样边吃边瘦两个月减掉了17斤

2.饮食顺序

餐前喝一杯温水或者一碗蔬菜汤，然后吃蔬菜，肉类，最后是主食和蔬菜交替食用。

餐后也要喝一杯温水。

如果感觉食用过量那下一顿饭就只吃一盘蔬菜。

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标签：两个月

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