两招教会上班族减掉身上的“救生圈”_减肥

两招教会上班族减掉身上的“救生圈”

2019-04-10 14:03:29　　来源：畅享生活　　浏览：

车出车入、坐拥电脑的生活让白领们身上的“救生圈”一天大过一天。怎么才能减掉这个讨厌的赘生物呢？记者走访了资深健美导师，他认为减肚腩最轻松的办法就是有氧运动配合清淡饮食。

有氧运动才能消耗脂肪

从运动规律上讲，身体最后消耗的才是脂肪。一般正常人只有通过35分钟至45分钟的运动，身体才开始消耗脂肪，所以想减掉肚腩只能进行足够长时间的有氧运动。

提醒，进行有氧运动最好选择全身性的运动方式，例如跑步、游泳等。

清淡饮食控制体重

如果体重超过正常值或者腹部脂肪积聚明显的人士，在进行有氧运动的同时需要进行饮食控制，清淡饮食，少油的同时也要少盐，因为过高的盐分会使身体内水分流失，也会使体重增加。

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