超强瘦身法，一周就可以瘦一大圈_减肥

超强瘦身法，一周就可以瘦一大圈

2019-04-09 21:30:39　　来源：减肥ing　　浏览：

超强瘦身法，一周就可以瘦一大圈

1.三餐饮食

只有早餐可以吃主食。

午餐吃七分蔬菜，三分蛋白质食物。

推荐的蔬菜是：西兰花、蘑菇、芹菜、海带、白菜、萝卜。

蛋白质类是：鸡胸肉、鱼肉、牛肉。

晚餐吃七分蔬菜，三分豆制品。晚餐不可吃土豆等淀粉含量高的蔬菜。

早餐和午餐最多吃八分饱，晚餐吃七分饱。晚餐后到睡前不可吃任何食物。

超强瘦身法，一周就可以瘦一大圈

2.喝白开水

不要小瞧喝白水，它可以简单的助你排毒和促代谢。更有研究显示，与不爱喝水的人群对比，每天足量喝水人群的代谢率高出很多。

另外喝白水还可以刺激肠胃周围的血液循环，有增强饱腹感的作用，不仅可以防止食用过量还能抑制食欲。

每天要补充两升左右的水。

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