最佳的瘦身时间表，照着做就能瘦_减肥

最佳的瘦身时间表，照着做就能瘦

2019-04-09 21:56:25　　来源：减肥ing　　浏览：

最佳的瘦身时间表，照着做就能瘦

每天的活动都会影响着新陈代谢。如果能在对的时间做对的事情，减肥也会变得事半功倍。下面介绍一个瘦身时间表，教你如何在正确的时间高速燃脂。

6点-8点晨练

晨练可以帮助提高一整天的代谢，达到更好的燃脂效果。

晨练只做简单的运动就可以，避免高强度运动。

7点-9点喝水

早起喝水可以排毒和促进代谢，达到燃脂一整天的效果。

有相关的研究证明，与早起喝水的人相比，不喝水的人会胖5斤。

10-11点吃水果

早午餐的时间间隔会有饥饿感，可以吃些含糖少的水果，帮助缓解食欲，抑制食用过量。

13点睡午觉

午觉15分钟左右，既可以帮助身体充电，还可以提高新陈代谢的速度。

15点吃坚果

吃少量的坚果既可以补偿营养还能增强饱腹感，防止晚餐吃的过多。

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