年末聚会少不了怎么吃才不会发胖呢_减肥

年末聚会少不了怎么吃才不会发胖呢

2019-04-10 13:14:05　　来源：减肥ing　　浏览：

年末聚会少不了怎么吃才不会发胖呢

马上就要迎来了年底的疯狂聚会，圣诞、新年、公司年会等等。到底聚会如何吃才不会变胖呢？

首先要注意下酒菜的部分。多吃些食物纤维丰富、矿物质和维生素丰富、蛋白质含量丰富、盐分少、糖分少的食物。

推荐食用海藻类，因为海藻类富含可溶性食物纤维，既可以促进肠胃活动，还能帮助吸附肠道壁上堆积的脂肪和毒素。

推荐食用鱼肉类，他们的蛋白质含量丰富，有增肌减脂的作用，饱腹感还非常的强烈。

还推荐食用蘑菇和芹菜、黄瓜等食物纤维丰富的蔬菜，促进肠胃蠕动还能帮助食物快速通过肠道，防止脂肪等的堆积。

然后要注意酒类的选择

酒精有促进食欲的效果，边喝酒边吃很容易造成食用过量，所以喝酒时要搭配些热量低的蔬菜，防止脂肪和热量的堆积。

酒类要首选葡萄酒，然后是白酒，最好不要选择啤酒。

最后要注意聚会之后的饮食要清淡，给身体一段时间来进行恢复，这样可以有效的抑制因为食用过量导致的脂肪堆积。

建议在聚会后的两餐只吃少量的粥和清炒蔬菜或者蔬菜汤等。

聚会可以丰富我们的生活圈，但是也不能因为聚会毁了身材，请聪明的选择聚会饮食，做到交际和健康两不误。

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